加德滿都頌缽課程推薦-Lotus Mindfulness and Relaxation Services

加德滿都有很多頌缽、瑜珈課程，個人是挑選位於Thamel區的這家Lotus Mindfulness and Relaxation Services，位置就在熱鬧的逛街街區。從google地圖上可點選官方網站，可線上預約團體課程或個人課程，大約隔天就會有工作人員用whatsapp來聯繫，不需要事先繳費，工作人員在課程前一天和當天都會多次確認，但如果要取消課程，建議還是提早幾天通知。

官網上有多種課程，我是選擇90分鐘的Private Sound Bath – Extensive，課程包含足鹽浴、冥想、Singing Bowl Healing等，收費45美金，我是採用支付50美金現鈔、工作人員退我當地貨幣的方式，5美元大約才700多尼泊爾盧比，只夠吃一餐。

 

我覺得90分鐘會有更多時間讓自己的情緒、大腦平靜下來，因為開始的冥想我還是處於躁動、緊張的狀態，直到平躺下來大約20分鐘後才逐漸能夠將呼吸和緩下來，大腦思緒逐漸抽空，只剩下聽覺在運作。課程進行中會有到底是睡著還是放空二種混淆，但我很確定我是放空，因為我還是有聽到不同的聲響和判別聲響方位。

 

這段期間剛好是我面對生活中人事物斷捨離的掙扎時間，我不確定這樣頌缽課程是否有讓我獲得淨化或者進步到可以斷捨離，但的確在那90分鐘內，我的情緒由浮動不安的狀態轉化成平靜專注，然後那幾天的確比較好入睡，還有最重要的是不會動不動就想落淚。如果是高敏人或是容易胡思亂想的人，我想不論在哪裡進行有品質的頌缽、瑜珈課程，多少都能獲得一些療育的感覺。假如剛好人在加德滿都，的確可抽出時間讓自己體驗平靜。